В статье представлен комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Включает в себя наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на двух ногах и упражнения на пресс. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и количество повторений. Рекомендуется выполнять комплекс каждый день.

Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.

Участвуйте в конкурсе "Перевоплощение к Новому году с группой 40 КГ" и получите мотивацию, поддержку и отличную фигуру к Новому году. Загрузите фото с цифрой вашего веса в руках в фотоальбом и следуйте правилам конкурса. Ежедневное питание по программе 40 кг и занятия спортом обязательны. Количество мест ограничено, спешите принять участие!